유산소먼저1 체중감소와 근력증가 유산소 vs 웨이트 효과적인 운동은? 살을 빼고 싶거나 근육을 키우고 싶을 때, 헬스장 운동 순서를 어떻게 해야 가장 효과가 클지 고민하는 경우가 많습니다. 유산소를 먼저 하면 웨이트 할 힘이 없어지고, 웨이트를 먼저 하면 유산소는 대충 끝내게 되는 경험도 흔하죠. 실제로 운동 효과를 극대화하려면 내 목표에 맞는 전략이 필요하며, 최근 연구와 트레이너 조언에 따르면 “무조건 한 가지가 정답은 아니다”라는 사실이 더욱 분명해지고 있습니다. 아래에서는 목표별 운동 순서의 핵심, 과학적 근거, 실전 루틴 그리고 헬스 초보자를 위한 실질적인 팁까지 상세히 정리했습니다.체중감소가 목표라면: 유산소 먼저체중 감량을 원한다면 일반적으로 유산소 운동을 먼저 하는 것이 효과적입니다. 이유는 비교적 간단합니다. 공복 상태나 운동 전반에 유산소를 실시하면 체내.. 2025. 10. 12. 이전 1 다음